ЗЛОСТЬ про БЛИЗОСТЬ: Как с ней быть?
(Продолжение про просьбам радиослушателей).
Пауза между стимулом и реакцией отличает обезьяну от человека, а способность разместить злость вовне (не развернуть ее на себя) позволяет человеку остаться живым и здоровым.
Итак, предположим, что злость как базовое чувство реабилитировано. Энергия сильная, переживать злость бывает не просто и… Что с ней делать?
1. Сделать паузу между стимулом (событие, вызвавшее злость) и реакцией (то, как вы злость собираетесь выразить).
Собственно, у животных и хамов паузы нет: рычание, мат и рукоприкладство, словом, все то, за что социум проклял злость навеки и отказал всем воспитанным людям в праве на это чувство.
2. Пауза нужна, чтобы решить, возможно ли в данной ситуации проявить злость (если на вас орет начальник, можно успеть оценить – рисковать ли с ответкой, чтобы не быть уволенным).
3. Если злость проявить возможно, то сделайте это прямо (косвенная агрессия всегда обиднее) и без оценочных слов: «Пожалуйста, не кричите на меня, мне сложно это переносить» (в ответ начальнику из п.2)))
4. Если злость проявить нельзя (такое бывает, если перед вами дети или больной человек и т.д.) – тогда придется «сжечь» эту энергию в работе мышц – вам в помощь бег, футбол, мытье полов, танцы и крики на рок-концерте.
5. 👆Вся соль в том, чтобы выбрать тот способ проявления злости, который не разрушит другого человека, вас (ведь следом придет вина и стыд) и ваш контакт с этим человеком.
6. Если злость не удалось заметить, не получилось выразить вовне или «сжечь» в деятельности – она развернется и превратится в ауто-агрессию – то есть начнет разрушать вас изнутри.
Если механизм привычный и многолетний - добро пожаловать в панические атаки, соматические заболевания и бессоницу…
Еще можно говорить о разнице между прямой и косвенной агрессией, о том, что в любви много злости в том числе…
Возможно, кому-то будет интересно поразмышлять о том, что Христос в Евангелии нередко честно злится: выгоняет торговцев из храма, прямо говорит фарисеям про лицемерие и даже будущему апостолу Петру он дает жесткий отпор, когда тот отговаривает его от крестной жертвы…
В общем, не фантазируйте, что вы не злитесь, думайте, как это выражать, оставаясь человеком.
#чувства #эмоции #злость #близость #эмоциональный_интеллект #психология #ЕленаYa
